Dicas para manter a alimentação saudável!

Oii garotas finalmente voltei né  foi por quê estava com problemas mais vamos ao post!

1. Fuja das dietas milagrosas ou muito radicais.Dietas em que você só pode comer um tipo de alimento (como a proteína) ou ficar sem comer. Elas são uma agressão ao organismo e dificilmente dão resultado

2. Mude aos poucos o que você come.
Não adianta nada cortar os doces de uma hora pra outra e não aguentar ficar de dieta uma semana!

3. Faça ao menos cinco refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, mais um lanche e jantar. Esse é o melhor jeito de comer pouco e nunca sentir a barriga roncar

4. Prefira sempre as carnes magrasPeixe e frango são sempre as melhores opções. E tire a gordura aparente das carnes, tipo a gordura da picanha.

5. Tome café da manhã.
Além de dar energia para encarar o dia, essa refeição ajuda você a se manter saciada. Assim vai ser mais fácil resistir às tentações, como doces e bolachas.

6. Conte até 10Deu vontade de comer um doce? Tente deixar para mais tarde. Você vai ver que, muitas vezes, a vontade vai passar ou que a boca pode ser adoçada por algo menos calórico, como uma fruta.

7. É light? Mesmo assim, não exagere.Ao comer mais porque o alimento tem pouca caloria, você pode acabar comendo mais do que o normal e nem se dar conta disso.

8. Invista nas fibrasAlimentos integrais, frutas e legumes não podem faltar na sua dieta. Esse é o melhor jeito de garantir que o seu intestino funcione bem.

9. Tome muita água
Se você passa muito tempo fora de casa, se acostume a carregar uma garrafinha com você na escola, na academia, na aula de inglês. Além de hidratar o corpo por dentro, ingerir líquidos é mais um jeito de ajudar o intestino.